5 способов избавиться от аэрофобии

По статистике, аэрофобией в той или иной форме страдает каждый седьмой пассажир. Расскажем о пяти способах, как избавиться от этой неприятной напасти.

1. Позволить себе бояться

Как только мы подавляем страх, мы начинаем бояться еще больше. Психологи рекомендуют разрешить себе бояться. Для этого можно несколько раз перед полетом проговорить фразу: «Во время полета я не несу ответственность за себя и передаю свою судьбу в руки господа, пилота, вселенной — кого угодно». Проверено, после такой психотерапии становится легче.

2. Приседать и глубоко дышать

Эксперты советуют хорошенько размяться перед полетом — поприседать, потянуться, размять суставы. Это позволит снять физическое напряжение, сопутствующее моральному. Кроме этого, во время самого полета можно использовать дыхательные практики — считать вдохи и выдохи, отмерять глубину дыхания. Это отвлекает от посторонних мыслей.

3. Отказаться от алкоголя

Запивать страх перед полетами спиртным — абсолютно неправильный способ. Как показывает практика, авиадебоширы «в миру» — вполне адекватные люди, но на высоте под действием алкоголя из них начинают выходить демоны. Вы же не хотите пополнить черный список авиакомпаний?

4. Разобраться в сути полетов

Чтобы преодолеть страх, специалисты рекомендуют заранее узнать, как проходит полет и как устроен самолет, что с ним происходит на разных стадиях полета. Больше знаешь — меньше нервничаешь. Существует несколько мобильных приложений, которые позволяют разобраться в вопросе — например, российское приложение «Полет нормальный?» или зарубежное «Am I going down?».

5. Исключить лишние тревоги

Какие еще тревоги могут быть? Например, риск опоздать на рейс или заблудиться в терминалах. Для этого необходимо заранее приезжать в аэропорт, чтобы было время перевести дух и не бегать впопыхах.

Приятного полета!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *