8 советов, как не набрать вес на «всё включено»

1. Больше двигайтесь. Активный отдых: плавание в море и бассейне, пешие и велосипедные прогулки, подвижные игры, утренние пробежки — всё это позволит сжигать калории, поглощенные во время «праздника живота».

2. Употребляйте больше жидкости. Лучше, если это будет обычная вода — только не из холодильника, чтобы не подвергать организм стрессу. Специалисты рекомендуют выпивать на жаре не менее 2,5 литров.

3. Не бросайтесь на «шведском столе» на всё подряд. Пройдитесь, присмотритесь и выберите те блюда, которые точно не останутся несъеденными на тарелке.

4. Используйте небольшие тарелки. На них порции будут меньше, а казаться они будут больше.

5. Делайте несколько подходов к «шведскому столу». Это лучше, чем нагружать тарелку сразу по полной. 

6. Чем дальше от столов с едой будет ваш стол, тем меньше визуальных и обонятельных соблазнов будет перед вами.

7. Ешьте больше фруктов, овощей и зелени. И не лишайте себя возможности отведать экзотические продукты растительного происхождения.

8. Чем медленнее вы едите, тем меньше пищи удастся съесть — организм насытится быстрее. Так что никуда не торопитесь и наслаждайтесь вкусом блюд!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *